腳抽筋

引起腳抽筋的原因很多，常常坐辦公室的人情況有可能是，
1. 工作壓力大、情緒很緊張。
2. 工作忙碌喝水不夠，身體內部電解質不平衡。
3. 在冷氣房太久，沒有穿長褲或襪子，寒氣進入太多。
4. 坐著太久，循環不良，經絡有所阻塞。
5. 體內礦物質或維生素不夠，身體發出警訊。
6. 為了提神咖啡喝太多也有可能會抽筋。

這時，應該如何幫助自己改善情況，

1. 試著工作告一段落時，伸伸懶腰、伸伸腿、活動一下腳踝、深呼吸、按摩一下眼睛、或敲打一下腿部。

2. 把保溫瓶放桌上，在手機或手錶上定時，每一個小時喝一點水，不要忙到忘記喝水，或是很渴了而一次喝太多水，那樣對身體反而不好。

3. 如果是穿裙子上班，最好帶一條大毛巾放在辦公室，坐著時把腿包著，以免冷氣從腿進入身體。

4. 現在雖然天氣很熱，如果在冷氣房裡待了一整天想要發發汗，晚上回家泡泡腳泡泡澡也很好，把白天的壓力、寒氣、疲累全發出來。但是泡好之後不要吹冷氣。
或是在洗澡後睡覺前把腳翹在牆壁上敲打屁股，以及大腿和小腿的外側、內側、後側，疏通經絡，這些部位都有不同經絡，敲打之後會睡得很好。

5. 避免吃甜食，晚餐不要吃太飽，晚上可以喝一杯無糖黑豆豆漿+多一點黑芝麻粉，黑芝麻是所有食物中鈣質含量最高的。

6. 晚上提早睡覺，不要熬夜，睡眠要足夠。在辦公室感覺累了要起來活動一下，喝點水，太依賴咖啡提神會耗損身體太多的能量而不自知。

這些自我的保養都做到了，如果還是有抽筋的情況，可以去中醫那裏針灸，請教醫生，身體是否需要做其他的調理。