妳快樂嗎？ 近二成五青少女常憂鬱

       正值青春如蓓蕾般的青少女，應該是很快樂的；然而，根據董氏基金會的調查顯示，台北地區青少女約每4位就有1位有明顯憂鬱情緒，台北就有11萬名國、高中職青少女受負面情緒所苦，且比率明顯高於青少年。調查發現，除了考試、課業表現、同儕關係、父母對自己的期待外，「身材外貌」成為壓力源及出現負面情緒的排序也越來越高。

       董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨分析，台灣青少女很可能被媒體或韓劇的女性形象影響，又逢建立美感認知的青少年時期，就容易將這些幻想連結到自己的外表，因此更感到身材外貌的壓力。

       台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，青少女受荷爾蒙影響，身體快速成長而超出自我預期，又會長青春痘，又容易對自己不滿意，甚至低估自己外表、成績和人際關係，加上非常在意同儕看法和評價，因此壓力很大，情緒與個性都產生改變。如果孩子對自己的外表不滿意而產生壓力與負面情緒，家長應當協助辨識及處理負面情緒。

       詹佳真醫師指出，最近就有位國中女生突然不想上課、出現憂鬱症狀而來門診，進一步了解才發現孩子在學校受到嘲笑，對自己外表沒自信，因此陷入憂鬱；經由建議這位國中女生的媽媽要帶孩子培養興趣，媽媽就帶著孩子到海邊騎腳踏車。不快樂的女孩們要多運動，因運動讓人緊實、美麗又健康，自我掌握感也會增強，會對自己較有自信，藉由運動改變了體態，也讓自己找回快樂。

       董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨建議，青少女可選擇適合自己的方式及找紓壓的同好，並可利用董氏基金會新推出的微笑沙漏及快樂記錄，將微笑沙漏貼在浴室鏡子上，起床後進浴室刷牙時，看到這個微笑沙漏，就可以提醒自己要露齒微笑一分鐘，講幾句激勵自己的話，藉此建立自信心，去改變自己的負向想法。

取材自：健康醫療網、聯合新聞網。