覺察

生氣、難過、不滿、嫉妒、沮喪、....

這些負面的情緒難免會出現，

就像快樂、開心、喜悅、滿意、寬容、....一樣，

都是我們內在心情的顯現。

一般人不會覺察那麼多，

只會任由自己的情緒隨意發洩，

正面的時候，自己開心，

當然會讓周遭的人都沾染快樂的氣氛，

負面的時候，自己不開心，

就會在不知不覺中傷害了周遭的人。

我們每一個人都不希望、不喜歡被傷害，

我們每一個人都希望、都喜歡被友善地對待，

但是當心情低落、負面情緒升起時，

完全無法自我控制，

更不會顧慮那麼多了。

覺察自己的起心動念，

是避免傷害自己、傷害別人的好方法，

覺察到了自己負面的情緒，

不用著急、不用慌亂，

設法靜下來觀察，慢慢地找到引起負面情緒的原因，
起初都會以為是別人給的，

但是又發現它在我們的心裡，
似乎是突然地到來，又莫名其妙地走，
幾次以後，我們可能可以找到它的來處，

嘗試著讓它待的時間越來越短。

也可以在觀察的時候，

用正向寬廣的念頭來取代負面的情緒，

看本正向的書，這本書平日就要準備好、

看部正向又感人的電影、

聽首從悲傷中走過的療傷音樂歌曲、

找一位思想積極正向的朋友聊聊天。

剛開始可能十分困難，

因為負面的念頭會像土石流一樣把自己淹沒，

不想做任何事，也沒有任何空隙容得下正向思考，

只要願意練習幾次之後，就會較容易調適得過來了。

我們的腦子很特別，

正向與負面的思維如同參商二星，

當正向思想來拜訪時，

負面的念頭就無容身之處，

當負面的念頭在敲門時，

正向思考早就跑得無影無蹤了。

我們要讓誰住在自己的腦袋中呢？